“Disculpe, don López, su examen de sangre dice que usted es diabético, así que debe de hacer dieta y tiene que hacer ejercicio” o “Mire, Jacinta, si no baja de peso y hace más ejercicio, va a empeorar su diabetes”. “Pero, doctor, ¿de qué tipo, cuánto y cómo lo hago?”, dicen los pacientes; sin embargo, no hay una respuesta clara. Esto sucede en nuestra consulta. Cada día se descubren un gran número de personas que tienen problemas de azúcar en sangre. Decirle a alguien que es diabético es muy duro, un choque para esta persona, y lo lleva a generar mucha ansiedad y temor por el progreso de la enfermedad y sus posibles desenlaces, no se miden haciendo ejercicio (que le aconsejan muchas personas), no comen adecuadamente y, al final, pueden ocasionarle un mayor daño o empeorar el que ya tenían.

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, las personas con diabetes mellitus deben someterse a una detallada evaluación médica. ¿Por qué? Porque podrían empeorar por un ejercicio físico inadecuado. ¿Como qué problemas? De los pies (úlceras y llagas), visión (desprendimiento de retina), dolor de piernas (problemas con las arterias), se marean mucho (se les sube la azúcar), etc., y así varios problemas. Al suceder todo esto ya no quieren continuar y se dan por vencidos, solo quieren vivir como antes y comienzan las descompensaciones y otro problemas mayúsculos.

Aquí hay tips que le ayudarán a lidiar con algunos de estos problemas:

n Hable con su médico. No se desespere.

n Asegúrese de que los zapatos le calcen bien y póngase medias limpias y secas. Después de hacer ejercicio, revise sus pies en busca de áreas enrojecidas o llagas. Llame al médico si las tiene y no sanan.

n Antes de hacer ejercicio, haga actividades de calentamiento y estiramientos durante 5 a 10 minutos. Por ejemplo, empiece la sesión de ejercicio caminando lentamente. Luego estírese y camine más de prisa.

n Después de hacer ejercicio haga actividades de enfriamiento por varios minutos. Por ejemplo, termine la sesión de ejercicio caminando lentamente de nuevo.

n Mídase el nivel de azúcar en la sangre antes de hacer ejercicio. Coma una merienda pequeña si en caso su nivel de azúcar es menor de 100.

n Conozca los signos de un nivel bajo de azúcar en la sangre, que también se llama hipoglucemia.

n Siempre lleve con usted algo de comer (una galleta) para tratar un nivel bajo de azúcar en la sangre.

n Siempre lleve consigo una identificación médica o algún un documento que indique que es diabético.

n Busque un compañero de ejercicio. Para muchas personas es más probable que hagan actividad física si la hacen con alguien más.

n No haga ejercicio físico si su nivel de azúcar en la sangre en ayunas es mayor de 250.

n Verifique si hay cetonas en su orina. Cetonas son sustancias que no deben estar presentes en la orina.

Además, el éxito está muy relacionado con los aspectos físicos y psíquicos de la persona, pues no basta con que al organismo se le prepare y trabaje desde la óptica exclusiva del miedo a, sino que también hay que crear situaciones en las que haya grandes dosis de motivación.