Algunos aspectos a tomar en cuenta para una adecuada nutrición son:

-Minerales como el calcio, fósforo y magnesio presentes en los lácteos, dan fortaleza a los huesos y músculos.

-Las carnes de pescado contienen proteínas que también contribuyen a conseguir un cabello más sedoso y brillante, uñas resistentes, ojos limpios y brillantes, piel sana y fresca.

-La proteína de nueces y huevos ayuda también a formar anticuerpos que protegen de algunas infecciones.

-Los carbohidratos proveen energía y su deficiencia puede contribuir a la depresión o al agotamiento físico; algunas fuentes de ellos son los granos y cereales.

-Las grasas también ayudan a mantener una piel suave y tersa, y su consumo previene la resequedad prematura. Es, además, fuente de vitaminas liposolubles, importantes para el buen funcionamiento del organismo.

-El agua es de vital importancia en la mujer, pues la mantiene hidratada mientras realiza su actividad física cotidiana. Además asegura el buen funcionamiento de sus riñones y hace que el aspecto de la piel sea más lozano.