Pon a dieta a papá

Tener una figura atractiva no es solo cosa de mujeres. Tampoco es privilegio de los actores o los modelos. Si a los 54 años Bruce Willis tiene un cuerpo envidiable, porqué tu papá no puede hacer el intento para lograrlo. Evelyn de Bejarano, nutricionista, dice que lo primero que debes hacer es incentivar a tu papá o tu esposo hablando de las ventajas de tener un peso adecuado.

Con un estilo de vida saludable tendrá menos riesgo de sufrir hipertensión arterial, problemas del corazón, altos niveles de colesterol, diabetes e incluso disfunción eréctil. “Tener un peso normal alarga la vida hasta en una década”, detalla Bejarano. Lo segundo que debes aclararle a tu papá o pareja es que estar a dieta no implica dejar de comer lo que le gusta, sino educarse para hacerlo en las cantidades y calidad correctas. La enseñanza es importante porque cuando come solo y fuera de casa debe estar preparado y concienciado sobre las elecciones correctas a la hora de comprar la comida.

Una cosa que puede facilitar esto es que los cambios alimenticios y de estilo de vida los hagas tú con él, e incluso toda la familia, así que incluye a todos para que los cambios se den desde la compra y preparación de los alimentos. Todo comienza en la selección de los alimentos en el supermercado o el mercado. La nutricionista recomienda que la compra sea a la semana y no al mes para que no se compre en grandes cantidades y haya exceso de alimentos en casa, lo que significa mayor tentación para todos. Los vegetales, las verduras, las carnes sin grasa y los cereales integrales deben engordar la lista de comprados, mientras que las boquitas, las gaseosas, los dulces e incluso el alcohol deben ser los productos menos consumidos por la familia. Llena tu refrigeradora de alimentos nutritivos y bajos en grasa.

En los almuerzos en familia traten de omitir las gaseosas, prefieran tomar agua y terminar la comida con una fruta. Intenten comerlas congeladas para hacerlo más atractivo para tu papá, sobre todo como refrigerio. Para incentivarlo más cuéntale una ventaja que tiene en comparación de las mujeres: los hombres bajan de peso más rápido. Por otra parte, si tu papá o esposo toman alcohol seguramente este consejo te costará más implementarlo, pero nada pierdes con probar. Hay que reducir las cantidades de bebidas embriagantes, aconseja Bejarano. De paso, disminuye también las grasas que acompañan sus bebidas: nada de costillitas, pedazos de queso, jamón o alitas de pollo. Sustituye por pedacitos de frutas ácidas o vegetales crudos. Aunque todos estos consejos te suenen imposibles en tu casa con tu papá o esposo, inténtalo, porque será un gran regalo para él y el resto de la familia.

Si lo piensas no es tan difícil: en casa la que decide qué comer y cómo comer suele ser la mujer, así que aprovecha para hacerlo de forma sana y al final todos resultarán beneficiados.