1. Realiza actividad física a diario. El ejercicio ayuda a liberar energía y relajar el cuerpo, incrementando la capacidad para dormir. También colabora para reducir el estrés. Si te sientes tranquila, dormirás mejor, afirma la Dra. Lima-Maribona.
2. Ponle atención a lo que comes y bebes. Come con moderación: no te vayas a dormir ni muy llena ni con hambre, asegura la Dra. Lima-Maribona. También evita las bebidas con cafeína y alcohol en la última comida del día y toma un té de manzanilla natural, un rato antes de irte a la cama, agrega.
3. Adopta un horario fijo para dormir. Ir a la cama todos los días a la misma hora ayuda a reforzar tu ciclo de sueño y a que tu cuerpo se acostumbre a descansar a cierta hora, asegura la doctora.
4. Sigue una rutina antes de dormir. Acostumbra a tu cuerpo a prepararse para dormir con una rutina.
salud
A cualquiera puede pasarle: las ocupaciones o preocupaciones del día no te dejan disfrutar de un sueño reparador en la noche y te despiertas sintiéndote cansada y notando ojeras o bolsas en tus ojos.
Aprovecha estos cuatro consejos extraídos de Salud.com que te ayudarán a dormir cada noche aún mejor. Te sentirás bien y tu cara será la prueba del descanso.