5 tips para dormir bien

Gran parte de la población asegura que no está durmiendo lo suficiente. Unos cuantos cambios en el dormitorio podrían ayudarte a descansar más y mejor.
Enlace copiado
5 tips para dormir bien

5 tips para dormir bien

Enlace copiado
El diseño de interiores no solo tiene fines estéticos; de hecho, su función principal es mejorar la calidad de vida de las personas. Por ello, enfocarse en diseños creativos que logren brindar comodidad en tu hogar es primordial.

Muchas personas se quejan de no poder descansar y muchas veces se debe a que objetos incorrectos, mala iluminación o incluso un color un inadecuado adornan sus habitaciones.

Recuerda que es importante que al momento de decorar pienses funcionalmente, es decir que debes intentar que todos los elementos que incluyas en tu hogar tengan un objetivo útil dentro del mismo.

En las paredes
Colores fríos o neutros y pinturas libres de VOC. Los colores cálidos propician el incremento del ritmo cardiaco, la presión sanguínea y la temperatura corporal; todo eso dificulta conciliar el sueño. Hay que preferir los grises, azules y marrones, que ayudan a generar el efecto contrario. Por otra parte, utilizar las pinturas tradicionales expone a respirar componentes volátiles orgánicos (VOC, por sus siglas en inglés), que si bien son imperceptibles al olfato y no alcanzan niveles tóxicos, sí podrían distraer de manera inconsciente.

En la cama
Fibras naturales y almohadas funcionales. De día, la cama puede convertirse en un objeto decorativo, con sobrecamas de diseño y muchas almohadas y cojines; para dormir, sin embargo, hay que optar por las sábanas de algodón 100 %, pues promueven la circulación del aire y hacen menos probable que la persona despierte por la noche bañada en sudor (es importante no utilizar suavizantes, pues bloquean los poros de la fibra). En relación con la almohada, hay que elegirla en función de la posición en que se duerme: si es boca arriba, preferir las delgadas y ligeramente firmes, pues solo deben servir como soporte para cabeza y cuello; si se duerme de lado, debe ser gruesa, para evitar que el cuello llegue al hombro, y si se duerme boca abajo hay que optar por una delgada y blanda.

En el suelo
Evitar alfombras y tapetes. Incluso si son de fibras naturales, alfombras y tapetes acumulan polvo y posibles fuentes de alergias; los de fibras sintéticas, debido a su composición, pueden además emitir gases, imperceptibles pero que pueden dificultar el descanso. Los pisos de madera son la mejor opción, por razones de confort al momento de pisar descalzo, pero los de cerámica ofrecen también buenas condiciones para reducir al mínimo la exposición al polvo, que es la prioridad en materia de sueño.


En el espacio
La menor cantidad de  equipos electrónicos. Si se tiene problemas para dormir, la recomendación es no tener una televisión en la habitación, reducir al mínimo la presencia de equipos eléctricos y electrónicos y mantenerlos, al menos, a un metro de distancia de la cabeza, para disminuir la exposición de nuestro sistema nervioso a las ondas electromagnéticas que emiten. También es importante orientarlos de manera que se evite lo más posible que percibamos las luces indicadoras del encendido y otras funciones: por pequeñas que sean, pueden llamar la atención.


En el ambiente
La menor luz posible, la temperatura perfecta y aromas relajantes. Lo obvio es buscar los materiales que mejor bloqueen el paso de la luz por las ventanas, pero también hay que evitar los espejos, porque multiplicarán la menor fuente de luz (si es necesario uno para vestirse por las mañanas, es preferible colocarlo en la cara interna de las puertas de clósets y armarios). La temperatura ideal para dormir está entre los 18 y 22 grados centígrados, y el sueño se concilia mejor si en el ambiente se respira un ligero aroma relajante como el de lavanda o incluso la manzanilla.








Tags:

  • habitación
  • decoración
  • diseño de interiores
  • dormir bien
  • descanso
  • hogar

Lee también

Comentarios

Newsletter