10 tips para verte mejor en bikini en estas vacaciones

Llegan las vacaciones agostinas y con ello la idea de usar un traje de baño, a continuación te presentamos unos tips para que luzcas bella y cómoda. 
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10 tips para verte mejor en bikini en estas vacaciones

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Todavía no es demasiado tarde para seguir estos breves consejos. Disfruta de esta temporada de mucho sol y diversión, pero sobre todo de lucir espectacular. 


1. Alimentos a evitar 

Para lucir un vientre plano evita alimentos como chicles, bebidas con gas, platos con exceso de grasa o fritos, alimentos como el brócoli, la coliflor, dado que son propensos a producir gases, inflamaciones, y producen malas digestiones.


2. Aliados naturales
Para conseguir un vientre plano es recomendable agregar a tu alimentación lácteos sin lactosa, té negro, chocolate negro, que ayuda a una digestión pausada y además es saciante, los espárragos, los cuales contribuyen a un estómago menos hinchado por su poder diurético.


3. Dormir menos, pero mejor
Un estudio de Northwestern Medicine concluyó que aquellos que se despiertan en torno a las 11 de la mañana tienden a consumir, de media, 250 calorías más, la mitad de fruta y productos frescos, y el doble de comida rápida que la gente que se levanta antes: tres prácticas que favorecen digestiones más lentas y que pueden inflar la zona abdominal.


4. Cuida tu postura
Mantener la espalda recta ayuda a eliminar la hinchazón. Además, los ejercicios respiratorios son uno de los básicos para mantener el vientre plano a largo plazo, y mantener la postura correcta es el primer paso para entrenar los músculos del abdomen.


5. Consume más frutas
El melón, rico en vitamina A y C y con casi el 90% de agua es depurativo y genera una sensación de saciedad. Perfecto para tomar de postre sin temor a sumar kilos. La sandía también tiene vitaminas A y C y muy pocas calorías por ración, apenas 60. Los frutos rojos son saludables y tienen pocas calorias


6. Hidratación facial y corporal
Es importante hidratar la piel y protegerla de los rayos solares con un buen bloqueador. Es importante que si te expones al sol, procura salir antes de las 11 de la mañana o después de las 4 de la tarde. La radiación solar a esas horas no es tan fuerte como a la 1:00 pm, por ejemplo.


7. Detox 
Para reducir la inflamación de tu vientre puedes preparar todas las mañanas agua con pepino, limón y hierbabuena. Tómalo todos los días antes de desayunar.


8. Sentadillas
Si quieres unos abdominales fuertes, las sentadillas son el ejercicio secreto para lucir abdomen plano, además sirven para desarrollar músculo y fortalecer las piernas, además de definir de los músculos del tronco.


9. Running
La carrera aeróbica hace que se transporte más oxígeno a los músculos, permitiendo que se genere energía aeróbica, aumentando así el número de calorías que quema el cuerpo. En resumen, correr consume energía y para poder perder peso, debes quemar más energía que la que ingieres.


10. Elige lo que se adapte a tu figura
Por ejemplo, si eres ancha arriba y abajo, los colores blancos o fluorescentes o los estampados grandes, no serán tus aliados. Sin embargo,  los trajes de una pieza y un solo fondo favorecerán tu figura. No existen las figuras perfectas, olvídate de los estereotipos y proyecta seguridad. 
 

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