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8 mitos del CrossFit que debes olvidar

Se han expresado muchas críticas y opiniones sobre el CrossFit. A continuación te presentamos los mitos más comunes.
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El CrossFit es una práctica deportiva que se originó en California en el año 2001 y fue creada por Greg Glassman, quien diseñó una serie de ejercicios para mejorar el desempeño de los policías de la ciudad de Los Ángeles y miembros del ejército de Estados Unidos. Esta disciplina de acondicionamiento físico se caracteriza por implementar ejercicios variados, con movimientos funcionales y ejecutados a alta intensidad, esta última característica ha llevado a muchos a pensar que es una actividad solo para “deportistas entrenados”. Tomás Calvo, entrenador certificado de CrossFit, aclara los principales mitos que envuelven a esta disciplina.

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Verdadero. Es indispensable prepararte antes de realizarlo. 
Puede realizarlo cualquier persona, siempre y cuando tenga la guía correcta y se interese por conocer sus capacidades físicas. “Antes de iniciar es indispensable identificar problemas de movilidad articular, desbalances musculares, malas posturas y  problemas de estabilidad”, señala el entrenador.

Verdadero. La fuerza es un elemento clave. 
Sí, se requiere fuerza para ejecutar los movimientos, lo importante, es que la persona aumente su fuerza de forma progresiva en la carga de peso y en la ejecución de ciertos movimientos. La fuerza la puedes desarrollar con la práctica.

Falso. Solo los hombres pueden practicarlo. 
La disciplina puede ser desarrollada por cualquier persona, siempre y cuando cuente con un adecuado entrenamiento y asesoría. “Geralmente, las mujeres buscan tonificar el cuerpo, crear resistencia y mejorar condición física, mientras que algunos hombres trabajan por el fortalecimiento muscular”, asegura el costarricense.

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Falso. Las lesiones son recurrentes. 
En esta y cualquier otra práctica dependen de múltiples factores y no deben asociarse a la práctica como tal. Sin embargo, el entrenamiento con profesionales y la progresividad en la ejecución pueden evitar el impacto de las lesiones. El CrossFit está diseñado en cuatro etapas que deben durar una hora, especialmente pensadas en el ejercicio del día.

Falso. Es solo para atletas.
El entrenamiento lo puede realizar cualquier persona, no importa si nunca ha hecho ejercicio. Niños, adolescentes, personas con sobrepeso, adultos mayores, mujeres y hombres e incluso mujeres embarazadas. Solo se requiere la guía de un profesional certificado, para que cualquier persona pueda disfrutar de los beneficios de esta práctica.

Falso. Se puede practicar en cualquier parte. 
Aunque sería ideal poder realizar la práctica en cualquier lugar, la realidad es que existen movimientos que solo se pueden hacer en un gimnasio de CrossFit, ya que existen diferencias significativas respecto a la realización de ejercicios funcionales y movimientos multiarticulares, por lo que se recomienda practicarlo en un centro especializado.

Falso. Debes cambiar tu alimentación. 
En  CrossFit, como en cualquier deporte, para lograr un rendimiento óptimo debe ser complementado con una nutrición adecuada. En este caso no se trata de alimentación especial, sino de ofrecer a su cuerpo los nutrientes que requiere para desarrollar masa muscular y para optimizar su rendimiento, pero no es diferente a cualquier otro deporte.

Falso.   Solo brinda resistencia física. 
Esta práctica es un sistema de entrenamiento completo, porque puede trabajar todas las capacidades físicas que una persona debe trabajar en cualquier deporte, es decir fuerza, resistencia cardiovascular y muscular, coordinación y equilibrio. “Es totalmente falso decir que se enfoca en una sola capacidad en particular”, reitera Calvo.
 

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