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¿A cuántos pasos de perder libras estoy?

Perder peso no tiene por qué ser un motivo de frustración, ya que puedes lograrlo con solo modificar ciertos detalles en tu rutina diaria.
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Aunque caminar puede ser la respuesta a las plegarias de muchos, es una respuesta con matices. Según los expertos, el número de zancadas, los kilómetros recorridos y la velocidad son factores claves en la pérdida de peso. Es necesario caminar, pero con una estructura que permita un entrenamiento efectivo para quemar calorías. Dos de ellos son fundamentales: el número de pasos y la secuencia de movimientos con que se da. Fíjate en 10,000 pasos el mínimo exigible para que esta actividad física se traduzca en beneficios para la salud. Lo que se traduce en aproximadamente 8 km, que, según el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM), para un adulto sería entre los 4.8 km/h. La pregunta es: ¿A cuántos estás de lograrlo? La respuesta no es sencilla, ya que “cualquier actividad física tiene un gasto calórico que varía en función de varios factores: la intensidad, el sexo y la condición física, el peso, entre otros”. Un estudio elaborado por el ACSM revela que un hombre que recorre 1,600 metros quema entre 124 y 88 calorías, y la mujer, entre 105 y 74.

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