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Buena nutrición contra la anemia

Algunos alimentos ricos en hierro ayudan a prevenir la falta de nutrientes que refuerzan las posibilidades de tener anemia.
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La anemia es la disminución del número de glóbulos rojos o de la cantidad de la hemoglobina en la sangre, debido a la pérdida o destrucción de los glóbulos rojos por trastornos en su formación o a la mala absorción del hierro, asegura el sitio Menudospeques.net.

Se caracteriza por debilidad y cansancio exagerado que no corresponde al ejercicio desarrollado. Para combatir este estado se recomienda la ingestión de alimentos ricos en hierro, ácido fólico y vitamina B12 de este modo aumentará la cantidad de hemoglobina y glóbulos rojos.

Procure siempre tomar alimentos ricos en vitamina C (naranjas, mandarinas, kiwis, tomates, etc.) ya que ayudan a la absorción del hierro en el intestino.

Y por supuesto los alimentos ricos en hierro como: cereales integrales, almejas, mejillones, almendras, nueces, uvas pasas y espinaca.

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