Claves para evitar lesiones en las procesiones

Aunque no lo crea, participar en las procesiones por tiempos prolongados, supone un riesgo para su salud, sobre todo si es cargador. Expertos recomiendan una serie de estiramientos, tomar agua, entre otros consejos.
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El consumo abundante de agua durante los días previos y la realización de una tabla de estiramientos variada antes de las procesiones son algunas de las claves para espectadores, y miembros que participan en las cofadrías, de cara a evitar lesiones durante la Semana Santa.

Así lo explican, en el sitio europapress.es, los miembros del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM), que señalan que beber gran cantidad de agua desde las jornadas anteriores a la celebración de la profesión en la que se va a participar "evitar roturas fibrilares".

Además, apuestan por que se realicen en los instantes previos a la salida del paso una serie de estiramientos que se centren en zonas como "el cuello, los brazos, las manos, las abdominales y las piernas".

En concreto, lo que más trabaja son los cuádriceps y los gemelos, ya que "es donde más fuerza se hace a la hora de levantar y arriar un paso". Para los expertos, el calentamiento es fundamental porque, con él, se evita la posibilidad de sufrir tirones y contracturas.

Contracciones comunes

El trabajo de los que comunmente se conoce como cargador "es un trabajo físico", indica que las procesiones suelen extenderse durante seis o siete horas, de las cuales cada miembro de una cuadrilla puede estar entre tres y media y cuatro horas debajo del paso. No obstante, los relevos permiten que cada uno de ellos no cargue con el peso más de una hora y no correr el riesgo de tener problemas en el cuello y provocar alguna fiebre o infección como producto de eso..

Según señalan los expertos, este cuadro de contracturas musculares se produce por un mal reparto de la carga. Además, por culpa de ellas, se adoptan posturas inadecuadas que añaden sobrecargas a la lesión original.

Eel problema se agrava si el cargador sufre lesiones previas, como "hernias de disco o algún tipo de artritis", ante esto, lo indicado es "la aplicación de calor", aunque apuesta por el frío si el costalero está afectado por un cuadro inflamatorio. De cualquier forma, recomienda la visita al fisioterapeuta, ya que es la persona más indicada para tratar estos problemas.

Cuidado con los pies

Por último, especialistas en podología exponen la importancia del buen cuidado de los pies, algo que aconseja también para las personas que no pertenecen a una cofadría en especial, pero que asisten a las procesiones como espectadores.

Así, apuesta por un lavado exhaustivo de los pies con jabón ácido y agua tibia, además de hidratarlos con crema untuosa. También es importante cortarse las uñas horizontalmente, utilizar calcetines que no aprieten y calzado de piel o de tejidos naturales.

Ya en la procesión, se debe evitar estar de pie en periodos prolongados de tiempo, aunque si no es posible basta con cambiar los apoyos. Por último, está prohibido que los asistentes a las procesiones se quiten los zapatos, algo que puede desprender la piel de las ampollas.

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