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Combatir el estreñimiento con ejercicio

Activan el riego sanguíneo y las hormonas que intervienen en la digestión.
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No funcionará si no acompañamos estos ejercicios con  aumento en la ingesta de fibra y agua.

No funcionará si no acompañamos estos ejercicios con aumento en la ingesta de fibra y agua.

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A pesar de seguir una dieta rica en fibra y una correcta hidratación algunas personas siguen teniendo problemas con el tránsito intestinal. ¿Qué podemos hacer en estos casos para evitar el estreñimiento?

Elíptica y bicicleta

En un experimento realizado con 10 voluntarios a los que se les sometió a una rutina que alternaba ejercicio moderado en elíptica y bici estática con períodos de descanso, se observó que esta combinación ayudaba al tránsito intestinal. Pero los investigadores advertían de que un aumento en la cantidad de fibra y de agua consumida podría influir.

Sin entrar en detalles sobre cómo se activan las hormonas gastrointestinales para acelerar el proceso de evacuación, se sabe que el trote y la gravedad mueven los intestinos y su contenido.

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