Lo más visto

Comidas perfectas después del gimnasio

Seguramente te ha pasado que luego de un arduo entrenamiento tu apetito incrementa. Te brindamos unos tips para que no cometas un error y así logres alcanzar tus objetivos.
Enlace copiado
Comidas perfectas después del gimnasio

Comidas perfectas después del gimnasio

Comidas perfectas después del gimnasio

Comidas perfectas después del gimnasio

Enlace copiado
Cuando el hambre llegue luego de un ejercicio de alta intensidad, debes tener cuidado y enfocarte en alimentos que realmente nutran y sacien tu organismo. No dejes que el hambre te gane después del gimnasio.

Existen dos preguntas frecuentes de parte de las personas que realizan actividad física. Primero, ¿qué comer antes del entrenamiento?; y segundo, ¿qué comer después del entrenamiento?

En la primera interrogante, si lo que pretendes es quemar calorías, lo mejor será consumir jugo de verduras, un yogur con semillas de chía (que también te ayudará a controlar los calambres musculares) o un té negro o verde para aumentar tu metabolismo antes del ejercicio.

Expertos aseguran que no existe una hora adecuada para hacer ejercicio. Sin embargo, desde el punto de vista alimenticio es mejor hacerlo por la mañana, dado que el estómago está vacío y puedes tomarte únicamente una taza de té verde para ganar energías.

Por ejemplo, si corres durante unos 20 o 30 minutos, gastarás al menos 500 calorías, lo que supone un 20 % de la necesidad calórica de una persona promedio. Por ello el hambre aumentará y deberás comer alimentos saludables, para igualar el gasto de energías. Recuerda que el posentreno es un momento clave para que logres quemar calorías.

Tags:

  • entreno
  • salud
  • en forma
  • proteínas
  • calorías
  • ejercicio
  • frutas
  • cansancio

Lee también

Comentarios