Deje la zona de confort y asuma retos

La siguiente información podría ayudarle a tomar decisiones que lo podrían guiar hacia una vida más sana.
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Salir de la zona de confort es tomar la decisión de hacer cosas nuevas, como comer saludable, realizar actividad física o variar la rutina.

Salir de la zona de confort es tomar la decisión de hacer cosas nuevas, como comer saludable, realizar actividad física o variar la rutina.

Deje la zona de confort y asuma retos

Deje la zona de confort y asuma retos

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El médico especialista en deportes y nutrición Richard Marine comenta: “Las personas deben sentirse en la libertad de elegir lo que crean que es mejor para ellos y su salud, siempre y cuando estén acompañados de supervisión médica regular”.

Un nuevo alimento o una nueva rutina de actividad física son solo un par de ejemplos de decisiones que lo alejarán de su zona de confort. Arriésguese, busque excusas para decidirse por cosas que normalmente no haría y disfrute de los retos que se le presentan. Pero, ¿cómo se definen las acciones que quiero realizar y los riesgos que estoy dispuesto a tomar? La toma individual de decisiones depende de muchos factores tales como el contexto, la idiosincrasia y de las características demográficas de quien elige.

Marine asegura: “Los seres humanos estamos dispuestos a adoptar proyectos con más ventajas, siempre y cuando el riesgo asociado no sea demasiado alto. Si lo fuera, se elegirán las alternativas menos rentables pero que conllevan una menor cantidad de riesgos”. Sin embargo, una de las variables más estudiadas para la toma de decisiones es el género.

De acuerdo con un estudio realizado por Aurora García-Gallego, Nikolaos Georgantzís y Ainhoa Jaramillo-Gutiérrez en España, las mujeres son más cuidadosas que los hombres ante una toma de decisiones donde haya algún riesgo presente. En el estudio, las personas involucradas fueron inducidas a pasar de opciones más seguras a otras más arriesgadas mediante cambios en el parámetro de “mayor retorno-mayor riesgo”.

El Dr. Marine asegura que arriesgarse no es solo tomar decisiones apresuradas, sino considerar todos los elementos que rodean la decisión y dar el salto. Algunas ideas de como dejar la zona de confort atrás y retarse en pro de una vida sana para usted y su familia son: probar nuevos alimentos, realizar actividad física que nunca ha hecho, rete a sus familiares a realizar algo nuevo, varíe su rutina e hidratarse con varios líquidos de agua al día.

“Además, es importante visitar al médico regularmente, tener una alimentación balanceada y realizar 30 minutos de actividad física, cinco días a la semana”, agrega el especialista.

Tags:

  • Dieta
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  • vida sana
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