Descubre algunos de los alimentos que ayudan al cuido del cabello

Los problema del cabello son muchos, en ocasiones estos se dan por los mismos productos que se utilizan para su cuidado. Pero el cabello se puede proteger comiendo ciertos alimentos. Hoy te presentaremos algunos de estos.
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Descubre algunos de los alimentos que ayudan al cuido del cabello

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Un pelo fuerte, brillante y sin grasa es sinónimo de un cabello sano. Aunque la genética también influye, llevar una dieta equilibrada que aporte todos los nutrientes es clave si quieres lucir una buena cabellera.

Son muchos alimentos que ayudan al cuido del cabello, además estos pueden llegar a resolver problemas como la resequedad, picor y hasta la caspa.

Hoy te recomendamos algunos de los alimentos para que los incluyas en tu dieta diaria, que según el sitio emedemujer.com, te ayudarán a lucir una cabellera perfecta en todo momento.

-Para mantener una cabellera brillante naturalmente, no existe mejor alimento que las grasas saludables y los ácidos Omega 3. Los alimentos que las incluyen son el pescado azul, las anchoas, las sardinas, los arenques y la trucha, pero ninguno es más efectivo que el salmón.

-Es cierto que es imposible deshacerse de las canas, ya que con el paso de los años se van sumando unas que otras. Sin embargo, puedes combatirlas por un periodo, para ello es esencial consumir vitamina B12, la cual evita la pérdida de melanina. Esta vitamina se encuentra en la leche, los huevos, el pescado, el hígado, algas, soja, germen de trigo y levadura de cerveza.

-La resequedad y el picor,son uno de los problemas más comunes y molestos que se presentan en el cuero cabelludo, para combatirlo por completo se tiene que seguir una dieta a base de zinc. Este mineral se encuentra en la carne de cordero, el chocolate y en la calabaza.

-Al igual que el picor, para eliminar la caspa se tiene que consumir mucho zinc. A esto se le debe sumar más fibra y se debe restringir el consumo del azúcar y las grasas animales. Ingiere frutas como el kiwi, las frambuesas y el coco, también puedes incluir en tu dieta las almendras y las nueces.

-La mayoría de las recetas para nutrir el cabello llevan yogur, y esto no es una casualidad. Los beneficios de este alimento para tu salud también ayudan a tu cabello.

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