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Ejercicio intenso y eficaz

Esta rutina de ejercicio para glúteos es intensa pero eficaz para quienes disfrutan de moldear su cuerpo.
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Estar pendiente de las últimas y más efectivas rutinas de ejercicio es uno de los objetivos de algunas personas que se esfuerzan y disfrutan de tener las diferentes partes de su cuerpo en forma. En la mayoría de los casos, a las mujeres les gusta lucir unos glúteos tonificados, y esta rutina, que se describe en cinco pasos, se centra en eso.

Según Elio Montes, especialista en cultura física, recreación y deportes, aunque una rutina se centre en trabajar una sola zona del cuerpo, esto no significa que se dejen de trabajar otros planos musculares. Por ejemplo, cuando realiza la elevación de pierna con la posición de cuadrupedia, trabaja los glúteos pero también se trabajan los oblicuos y la parte interna de la pierna.

Estos ejercicios especializados los puede realizar alguien que tiene un poco más de experiencia en la actividad física o con la asesoría de un especialista ya que, de acuerdo con Montes, si no los hace correctamente puede sufrir algún tipo de lesión.

Esta rutina es intensa, pues tiene cierto grado de complejidad, pero también es muy efectiva. Al momento de realizar diferentes posiciones, se puede observar cómo se trabajan las diferentes zonas de los glúteos. No debe olvidar que en cada ejercicio la respiración juega un papel trascendental.

“Es importante que siempre realice repeticiones con ambas lateralidades cuando se trabaje con las piernas, ya que de esa manera evita que haya descompensación”, describió Montes.

En esta rutina, además de la concentración y el equilibrio, la modelo necesitó una banda elástica y pesas para realizar algunos ejercicios. El ajuste de la banda elástica depende del grado de intensidad que la persona necesita.

Tags:

  • ejercicio
  • en forma
  • gluteos
  • cuadrupedia
  • banda elastica

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