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Embarazada y en forma

Se recomienda que durante el embarazo las mujeres sigan con su rutina de ejercicios.
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Durante el embarazo se acumula grasa en los senos y las glándulas mamarias aumentan de tamaño. A las 6 semanas crecen hasta tener un talle más, pero seguirán creciendo. Para ayudar a la musculatura, hay que fortalecer el tren superior, trabajando hombros, bíceps, tríceps y pectorales.

El American College of Obstetrics and Gynecology recomienda que la embarazada siga con su rutina habitual de ejercicios. Antiguamente se creía que la actividad fisica en esta etapa era peligrosa y podía provocar partos prematuros, afectar el desarrollo del bebé, o causar la interrupción del embarazo por muerte del bebé.

Sin embargo, un embarazo activo ayuda a tener un mejor trabajo de parto, ya que los músculos y el cuerpo en general tienen mayor flexibilidad. En el primer trimestre puede costar un poco, ya que se siente más cansancio. En el segundo, sobra la energía, y en el tercero no es tan malo.

Pilates es una de las mejores disciplinas para esta etapa, ya que permite mantener un buen tono muscular, sobre todo en el abdomen. Esto ayudará a compensar el sobrepeso en la espalda y evitar dolores posturales, asegura Midieta.com.

Lo recomendable, es siempre consultar con su médico antes de decidir o continuar con su rutina de ejercicios. 











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