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Es momento de esculpir tus deltoides

Los hombros o deltoides están compuestos por tres caras, la frontal, lateral y posterior, que debes de estimular para desarrollarlos de manera equilibrada.
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Muchas mujeres olvidan los beneficios que esculpir sus hombros trae a su salud y estética. Los ejercicios para hombros pueden hacerse con mancuernas, barras o máquinas específicas, en todos los casos trabajan los músculos internos, externos y posteriores. Por tanto, la armonía en el tamaño y forma depende de la atención prestada a los bíceps, tríceps y antebrazos así como a los hombros. Los ejercicios para aumentar el volumen de los hombros deben ser realizados con peso máximo y con repeticiones de 10 en promedio, con el objetivo de incrementar la masa muscular. El entrenador personal y escritor del libro “Estupenda en 9 semanas y media” Juan Rallo comparte una serie de ejercicios que son ideales a la hora de esculpir tus hombros.

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