Las virtudes nutricionales de la lechuga

Enlace copiado
Las ensaladas  con lechuga son parte importante en el menú otorgado por un dietista.

Las ensaladas con lechuga son parte importante en el menú otorgado por un dietista.

Las virtudes nutricionales  de la lechuga

Las virtudes nutricionales de la lechuga

Enlace copiado
<p>Más que la base para tu ensalada, la lechuga es un alimento muy nutritivo y se puede incluir en la dieta alimenticia diaria.</p><p>salud</p><p>Esta hortaliza se ha cultivado desde tiempos antiguos, como la lechuga romana, que encontró su lugar en las mesas de la Edad Media. También se ha dicho que la lechuga es una cura para todo, desde disminuir los efectos de la pérdida de cabello hasta calmar la pasión sexual. Pero para la persona promedio que la prepara, tener los beneficios nutricionales debe ser más que suficiente.</p><p></p><p></p><p>La lechuga se considera un alimento extremadamente nutritivo, pero los dietistas deben notar algo. Hay una enorme diferencia entre las hojas verde oscuro y las hojas casi blancas de la lechuga iceberg. La regla general es que entre más oscuro o verde sea el color de la lechuga, mayor será el valor nutritivo.</p><p></p><p></p><p>La lechuga tiene puntos altos en las guerras nutricionales porque es rica en luteína y betacaroteno. Las lechugas frondosas también aportan vitaminas C y K, calcio, fibra, ácido fólico y hierro. Se sabe que la vitamina K ayuda con los coágulos sanguíneos. Como si eso no bastara, la lechuga también puede incluir vitamina A y B6. Los diferentes tipos de lechuga también ofrecen hierro, magnesio, fósforo, licopeno, potasio y zeazantina.</p><p></p><p></p><p></p><p>La lechuga es extremadamente baja en calorías, con un promedio de solo 10 a 50 por ración. Desde el punto de vista de los dietistas, la mayoría de las calorías en las ensaladas vienen de los quesos, trozos de tocino y aderezos que con frecuencia se encuentran en la ensalada típica de un restaurante. </p><p>Las ensaladas con lechuga a menudo son una parte importante en el arsenal de un dietista. La lechuga también es rica en agua, lo que permite que el cuerpo se hidrate mejor. También contiene fibra, que ayuda a la digestión y añade la sensación de estar satisfecho.</p><p></p><p></p><p></p><p>Las partes de la lechuga tienen sabores distintos. Incluso algunas variedades son conocidas por tener un sabor parecido a la mantequilla. La hoja roja y otros tipos de lechuga combinadas con diferentes verdes rápidamente se están volviendo de las ensaladas más vendidas.</p>

Tags:

  • mujer
  • plan-bella

Lee también

Comentarios

Newsletter