Lo que tienes que hacer para evitar un intestino perezoso

Existen hábitos que favorecen a este trastorno, trata de evitarlos y contrarréstalos con otros.
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Si con frecuencia estás estreñido y eres de los que no hacen actividad física, puedes hacer la prueba y salir a caminar un mínimo de media hora durante algunos días para observar cómo tus intestinos comienzan a trabajar mejor.

Si ves resultados es mejor que te mantengas activo, eso no solo te ayudará a que tu intestino trabaje mejor y tengas menos problemas durante la evacuación, sino que también te mantendrá saludable.

Por otro lado, puedes consumir fibra, eso es importante para que las heces tengan volumen y no sean secas. Esto facilitará el tránsito intestinal. Puedes conseguirlo comiendo más vegetales, frutas, legumbres y granos enteros.

Para asegurarte de que consumes la cantidad de fibra adecuada cada día, completa tu plato de comida con un 50 % de algunos de los alimentos antes mencionados.

Asimismo, aunque no haga calor es necesario beber como mínimo seis vasos de agua a diario; de lo contrario las heces no serán suaves. Intenta disminuir el consumo de alcohol y cafeína para evitar pérdida de líquidos.

Los problemas digestivos pueden ser ocasionados por comer demasiadas grasas y alimentos procesados, y escasa cantidad de fibra. Todo esto contribuye a ralentizar el intestino.

Tags:

  • digestión
  • estreñimiento
  • hábitos
  • consejos

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