Lo más visto

Más de Mujer

Mejor de lejos

La mayoría de personas elige los alimentos para satisfacer su paladar, no por los nutrientes que aportan. Sin embargo, les hace subir de peso y, en el futuro, padecer enfermedades.
Enlace copiado
Mejor de lejos

Mejor de lejos

Enlace copiado
En la actualidad muchas personas eligen sus alimentos por su sabor y rapidez, en lugar de hacerlo por los nutrientes que aportan al organismo. Prefieren el sabor y el color.

“Ya no quieren desayunar, almorzar ni cenar en casa. Prefieren comprar todo, porque lo encuentran más fácil”, expresó la nutricionista Evelyn de Bejarano.

Debido, en parte, a lo anterior, se ingieren grandes cantidades de alimentos que se deben evitar, ya que su consumo excesivo trae graves consecuencias para la salud (colesterol y trigliceridos altos, diabetes, caries, etcétera), pero también puede generar que se adquieran unas libras de peso y no se nutra bien el organismo.

Tal es el caso de las harinas blancas y procesadas. La especialista dijo que “de preferencia se debe elegir el pan integral, porque ayuda al intestino y el corazón”, aunque recordó que lo que afecta a las personas es el consumo excesivo de ciertos alimentos.

Detenerse a reflexionar sobre lo que ha comido en las últimas dos semanas le puede ayudar a determinar si ha abusado de estos alimentos. Por ejemplo, si tiene como hábito tomar una o más bebidas gaseosas al día, es necesario que razone que estas, además de contener abundante azúcar, tienen colorantes artificiales.

Si, en cambio, es de las personas a las que no le falta el pan dulce después de cada comida, debe ser consciente que a mediano plazo puede desarrollar obesidad o diabetes.

La comida rápida es uno de los alimentos que debe disminuir lo más que pueda, ya que esta contiene muy pocos nutrientes y sí mucha grasa saturada, sal y harina refinada. En lugar de esto puede preferir alimentos al vapor, verduras y frutas. Las mejores vitaminas y minerales los encuentra en estos alimentos que, a veces, son tan rechazados por no ser “ricos para el paladar”.

Tags:

  • en forma
  • alimentos a evitar
  • nutricion
  • vitaminas
  • minerales
  • sal
  • azucar
  • colorantes artificiales

Lee también

Comentarios