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¿Padeces de ansiedad? Hoy te diremos cómo enfrentarte a este trastorno

La ansiedad es una reacción humana natural que afecta a la mente y al cuerpo. No te dejes vencer por este trastorno y, para que lo logres, toma en cuenta los consejos que hoy te presentamos.
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Si se llega a grados elevados, la ansiedad puede impedir llevar la vida con normalidad, lo que puede dañar la mente y el cuerpo. Muchas veces aparece porque no se es capaz de abarcar con todo lo que se quiere hacer.

Si esto está pasando en tu vida, hoy te presentamos algunas recomendaciones que te permitirán deshacerte fácilmente de este problema, según el sitio mejorconsalud.com.

-Identifica qué te genera estrés y ansiedad

Se trata del primer paso y un punto clave para acabar con este problema. Dedica unos minutos para pensar en todo lo que te estresa a lo largo del día, haz una lista con todas las actividades que tienes y elimina aquellas que te generen este tipo de sentimiento.

Puede darse el caso de que lo que te esté generando estrés sea una serie de compromisos a los que te ves incapaz de llegar por una cuestión de tiempo o, simplemente, te faltan ganas.

Piensa que todo el mundo tiene compromisos -familiares, laborales- y que lo mejor que puedes hacer es pasar tu tiempo justo cómo deseas.

-Organízate

Muchas veces el estrés viene generado por la desorganización. En el caso de que esto sea y esté presente en casa, has de saber que puede generarte estrés visualmente y eso hará que no puedas buscar las cosas que necesitamos. Lo mejor será que te tomes el tiempo que necesites para organizar tu casa.

De esta forma conseguirás relajarte y ver las cosas de otra manera.

-Tómate tu tiempo

Algo tan sencillo como organizar el tiempo hará que acabe con tu estrés; y es que el hecho de saber que se llega tarde a una cita siempre estresa. Aprende el hábito de tomar tiempo para las cosas y notarás como el estrés desaparece. Haz un esfuerzo consciente para empezar a prepararte antes, para salir más temprano. Solo así conseguirás ir con tiempo y te evitarás el estrés que genera el hecho de saber que vas a ser impuntual.

-No todo se puede controlar

Aprender que no todo puede estar bajo control es un buen modo de desprenderse del estrés que la incertidumbre puede generar. Y es que es absurdo tratar de controlar las situaciones y a la gente, ya que lo único que conseguirás será aumentar tu nivel de ansiedad, puesto que no funcionará.

Recuerda que solo puedes controlarte a ti mismo. Algo tan sencillo como desprenderse de la necesidad que a veces se tiene de controlar a los demás y las situaciones que vivimos será clave para lograr eliminar el estrés.


-No te sobrecargues

Tener muchas cosas que hacer, de trabajo, compromisos, hace que, al final, acabes estresado al pensar que no tendrás tiempo de llegar a todo. Por ello lo mejor será que seas realista y pienses qué puedes hacer y qué no y qué te apetece más.

Aunque creas que es la única forma de ser productivo, lo cierto es que lo único que lograrás será estresarte, porque no podrás hacer más de una tarea a la vez.


-Descansa

Este punto es uno de los más importantes, ya que solo si proporcionas a tu cuerpo el descanso que merece y necesita podrá desprenderse del estrés.

Si ya has encontrado todos los factores que te estresan y te dan ansiedad, las actividades que más te agotan, elimínalas de tu vida y verás que tendrás más energía y descansarás más.

Solo así conseguirás sentirte mejor, aliviado del estrés y podrás proseguir con tu día a día mucho mejor, con más fuerza.

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