Paso a paso después del parto

Bajar de peso después del parto no es imposible. Requiere de paciencia y dedicación para lograr la meta.
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<p>Recuperar la figura después del parto no es fácil ni se logra de un día para otro. Las mujeres deben ser conscientes de que es un proceso que puede durar semanas, incluso meses. El tiempo de espera depende de cada caso. </p><p> “Dar inicio a un programa de ejercicio puede variar desde un año si fue por cesárea, hasta una semana si fue parto normal. Todo depende de la actividad física a la que está acostumbrada la persona. Si es una mujer que entrenó semanalmente antes y durante el embarazo y fue parto natural podrá regresar a sus entrenos la semana siguiente, y si fue por cesárea y sin ninguna complicación; al mes”, explicó el entrenador profesional Fabrizzio Hernández. </p><p>Lo indicado es que el médico personal le diga si ya está en condiciones de ejercitarse normalmente, todo de acuerdo con su evolución durante el embarazo y después del parto. </p><h2>¿Qué tipo de ejercicios?</h2><p>“Preferiblemente deben iniciar con entrenamiento aeróbico en aparatos de caminata, bicicleta o elíptica, luego inicia gradualmente con los entrenamientos de pesas o resistencia muscular y ante cualquier problema se debe consultar con el obstetra o entrenador personal calificado”, agregó Hernández.</p><p>Otros ejercicios: “También pueden realizar contracciones sentadas, espirando; y luego las flexiones de tronco que son los ejercicios menos estresantes”, aseguró el profesional en un artículo. </p><p>Esta actividad le ayuda no solo a superar el reto de bajar el peso que aumentó durante el embarazo, también es una excelente opción para distraerse y divertirse. Recuerde que bajar de peso no es algo que logrará de un día para otro; no decepcionarse y tener una actitud positiva le permitirá ser más persistente.</p><p>&nbsp;</p><div class="blogBox"></div>

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