Pilates para embarazadas

Los movimientos del método pilates permiten a las mujeres no dejar de ejercitarse durante su gestación y tener mayor bienestar.
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Fotos de Melvin Rivas. Modelo: Julia Núñez de González. Asesoramiento de Elio Alberto Montes, especialista en cultura física, recreación y deporte. Elio's Fit Gym, calle Arturo Ambrogi, n.º 485, 105.ª av. Nte, colonia Escalón, San Salvador. Teléfono: 2563-2897

Fotos de Melvin Rivas. Modelo: Julia Núñez de González. Asesoramiento de Elio Alberto Montes, especialista en cultura física, recreación y deporte. Elio's Fit Gym, calle Arturo Ambrogi, n.º 485, 105.ª av. Nte, colonia Escalón, San Salvador. Teléfono: 2563-2897

Pilates para embarazadas

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Algunas embarazadas, debido a su estado, deciden dejar de lado la actividad física. Pero el ejercicio adecuado puede traerles muchos beneficios a su embarazo, además de no perder en los nueve meses la práctica de ejercitarse.

Una opción son los pilates para embarazadas. Para quienes no conocen con exactitud en qué consiste el método pilates, el sitio ABC.es brinda un concepto para comprenderlo: “En pilates se suele trabajar el equilibrio, con el abdomen como foco central de fuerza, fortaleciendo espalda, glúteos, piernas y brazos. Y más que posturas complejas, este sistema busca líneas estéticas, simetría y equilibrio a través del control mental del cuerpo”.

Cuando estos son para embarazadas, se tiene como punto central el cuidado y bienestar del bebé durante el embarazo, a la hora del parto y posteriormente en la recuperación.

La embarazada debe cumplir algunos requisitos para poder realizar los movimientos del método pilates.

Entre estos se encuentran: no haber tenido antecedentes de aborto, su embarazo debe estar normal, no debe ser gestación múltiple, no tiene que ser hipertensa, diabética o hipoglisémica. Esto lo tiene que hablar con el especialista que la asesore en las clases.

Elio Montes, especialista en cultura física, recreación y deportes, manifestó: “Es importante que cuando esté acostada boca arriba relaje todo su cuerpo y adopte las posiciones correctas”, esto le permitirá sentirse mejor y hacer los ejercicios de la forma adecuada.

La concentración, respiración y relajación son elementos clave a la hora de realizar pilates, porque son la base para sentirse bien mientras realiza el ejercicio y también para los beneficios que tendrá posteriormente.

El ejercicio básico de pilates, que consiste en la contracción de la pelvis, ayuda, según Montes, “a tener una pronta recuperación después del parto, ya que se trabajan los músculos del vientre”, mientras que el ejercicio con pelota para brazos le permite mantener el tono muscular que puede ir perdiendo por el embarazo.

Estos movimientos del método pilates los pueden realizar mujeres que tienen entre cinco y seis meses de gestación. Sin embargo, se pueden trabajar otros planos musculares de acuerdo con cada caso.

Tags:

  • embarazo
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  • ejercicio
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