Reglas básicas para un estilo de vida saludable (Parte I)

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<p>Se inicia el noveno mes del año y aún sigue en la mente el deseo de practicar un mejor estilo de vida. Pon en práctica estas reglas básicas para un estilo de vida saludable.</p><p>1. TENER UN HORARIO REGULAR Y ADECUADO DE ALIMENTACIÓN.Los seres humanos necesitamos energía de tres a seis horas: cumplir este horario garantizará manejar los niveles de glucosa más estables en la sangre, permitiéndole al organismo un buen funcionamiento. Así como también tener un horario regular para defecar. </p><p>2. LA ALIMENTACIÓN DEBE SER: </p><p>COMPLETA: Incluir en los tiempos principales de comida mínimo un alimento de los tres grandes grupos: cereales, frutas y verduras y productos de origen animal y leguminosas.VARIADA: consumir de todos los alimentos, pues cada uno tiene nutrientes específicos que le ayudan al organismo a realizar mejor sus funciones.EQUILIBRADA: en calidad (que) y cantidad (cuanto), respetando las cantidades de porciones de cada uno de los grupos de alimentos, garantizas los nutrientes y la energía que el organismo necesita.</p><p>3. ALIMENTOS FRESCOS Y NATURALES.Son más nutritivos, saludables, menos alergénicos y más apetecibles, por su sabor, color, olor y textura.4. CONSUMIR DIARIAMENTE LO SIGUIENTE:</p><p>Un mínimo de tres porciones de frutas y dos de verduras de color rojo, blanco, verde, naranja y morado. Garantizando así las diferentes vitaminas, minerales y antioxidantes.5. CONSUMIR A DIARIO TRES PORCIONES DE CEREAL INTEGRAL O LEGUMINOSAS: Pan, pastas, arroz, frijoles, lentejas y alverjas. Son fuente de proteínas, vitaminas del complejo B, fibra y fitoestrógenos.</p><p></p>

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