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Rutinas para unos glúteos firmes

El sueño de muchas mujeres de tener el trasero firme puede conseguirse con algo de constancia y actividad física. La alimentación es tan importante como el ejercicio. Conviene tener un equilibrio entre ambos.
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Toda mujer sueña con tener glúteos definidos y firmes. No obstante, muchas ignoran que es esencial adoptar una dieta sana y ejercicio.

“Para trabajar los glúteos, tenemos que saber que el glúteo se divide en tres partes: glúteo mayor, mediano y menor. Para el glúteo mayor, lo ideal son las zancadas hacia atrás; para el glúteo medio, lo mejor es la “posición en cuatro” y subir la pierna lateralmente; para el glúteo menor, lo mejor son las sentadillas, y para darle volumen son los ‘hip thrust’”, explica Saúl Johnson, preparador físico.

“Es muy importante precalentar para preparar tus músculos, articulaciones, tendones y ligamentos a la hora de hacer ejercicio, para evitar riesgo de lesiones”, finaliza Johnson.

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