¿Sabes que alimentos ingerir para mejorar tu estado de ánimo?

Muchas personas suelen restarle importancia al estado de ánimo, lo que podría en un momento llegar a causar daños mayores a la salud.
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Las múltiples ocupaciones laborales o del hogar, los problemas familiares y todos los obstáculos que se presentan día a día pueden convertirse en los desencadenantes de un estado de ánimo bajo.

Pero según el sitio mejorconsalud.com, una dieta equilibrada y sana que incluya los alimentos adecuados puede ser una ayuda a la hora de querer mejorar el estado de ánimo y mantenerse estable psicológicamente.

Si este es tu problema y quieres salir de el, toma en cuenta para tu menú los alimentos que te presentamos a continuación.

-Los ácidos grasos omega 3 que contiene el pescado son útiles para disminuir la producción de cortisol y otras sustancias químicas relacionadas con el estrés y la depresión.
Esta grasa saludable controla la inflamación, disminuye los problemas de circulación y, a su vez, incrementa la segregación de los neurotransmisores del bienestar. Puedes incluir en tu menú: salmón, atún, sardinas, bacalao o trucha.

-El pavo es una de las carnes magras que pueden ayudar a mejorar muchos aspectos de la salud física y mental. Si bien es conocido por ser una fuente de proteínas de alto valor biológico, también cuenta con nutrientes que ayudan a equilibrar el estado emocional.
Esto se debe en especial a su contenido de tirosina, un aminoácido esencial que es precursor de neurotransmisores como la dopamina y norepinefrina, ambos relacionados con la relajación.

-El chocolate, también es uno de los alimentos más conocidos para el tratamiento de la depresión, el estrés y otros estados emocionales negativos. Esto se debe a su alto contenido de antioxidantes y minerales esenciales que, tras ser asimilados, relajan la actividad cerebral y promueven la segregación de las hormonas del bienestar.

-Otro alimento indicado para este fin es la espinaca, especialistas la recomiendan para evitar el mal humor o la depresión. Toma en cuenta que es rica en antioxidantes, ácido fólico y minerales esenciales que contribuyen a inhibir la producción de las hormonas que afectan el estado de ánimo.

-La miel de abejas, ingrediente que se ha caracterizado por sus propiedades nutricionales y medicinales, sus azúcares naturales y sustancias antioxidantes aumentan los niveles de energía del cuerpo y contribuyen a optimizar su rendimiento.

-Los huevos un alimento con un lugar especial en todos los hogares, cuentan con aminoácidos y minerales esenciales que ayudan a aumentar la sensación de felicidad. Por si no lo saben su consumo le brinda al organismo un extra de energía y previene las alteraciones del estado de ánimo causadas por el estrés, esto según el sitio mejorconsalud.com.

-También el consumo de las fresas pueden ayudar para mejor el estado de ánimo, ya que contienen altas dosis de vitamina C que puede ayudar a mejorar la producción de endorfinas, este nutriente, sumado a su contenido de potasio, regula la actividad de sistema nervioso y reduce la susceptibilidad al estrés y la tristeza.

La compra de estos alimentos no alterarán tu presupuesto, así es que déjate ayudar por ellos antes que sea tarde.

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