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Mujer No se debe descuidar la ingesta de hierro

¿Se puede prevenir la caída del cabello?

Estrés, dietas mal equilibradas, enfermedades, cirugías, algunos medicamentos o los cambios de calima, pueden provocar una caída del cabello mayor de lo habitual.
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¿Se puede prevenir la caída del cabello?

¿Se puede prevenir la caída del cabello? Shutterstock

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De cada 100 pelos que tenemos, entre un 12 y un 15%, están en fase de recambio, de manera que se tarda, alrededor de cuatro años, en renovar completamente la cabellera, según estudios de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV).

Ocho de cada 10 personas que acuden al dermatólogo por una caída súbita de cabello no responde a ninguna enfermedad, “solo están asustadas por quedarse calvas”, según la AEDV.

Tal y como señala la doctora Ariadna Ortiz Brugués, dermatóloga del Hospital Santa Caterina de Girona, una alimentación adecuada en vitaminas y minerales ayuda “a un buen crecimiento y funcionamiento del folículo piloso”. Por el contrario, una dieta desequilibrada “puede provocar una caída del cabello mayor de lo habitual”.

La experta añade la importancia de “no descuidar la ingesta de hierro” a través de legumbres, espinacas, cereales integrales, vísceras y carne, yema de huevo, mariscos de concha, sardinas, uva y mango.

El zinc, presente en carnes y pescados es “imprescindible” para el crecimiento del pelo; califica de “muy importantes” las vitaminas A y B y propone “evitar” hábitos alimenticios basados en hidratos de carbono y azúcares.

Por otra parte, tanto el calor como el frío “pueden alterar” el cuero cabelludo y el cabello, “por lo que es importante tratarlo con productos adecuados para evitar una caída.

La especialista indica que “la caída del cabello no suele responder a alteraciones hormonales, pero sí que es importante su incidencia si existen factores asociados”, como la menopausia y el post-parto, dos etapas muy comunes de pérdida de cabello al contar con bajos niveles de estrógenos.

Sin embargo, los andrógenos sí propician una pérdida progresiva del cabello, “pues tienen una acción sobre la hiperseborrea en el folículo piloso, lo que favorece la caída”.

La nutricosmética “debe combinarse con hábitos saludables y cuidados capilares externos

La longitud del cabello no incide en su caída, pero hay que tener en cuenta “que la duración del ciclo piloso es de dos a tres años en los hombres, y de cuatro a seis años en mujeres”.

Ortiz rompe uno de los mitos relacionados sobre el efecto del número de lavados en la caída capilar. “El cabello debe lavarse según las necesidades de cada persona”, sentencia.

Lo ideal es “utilizar champús que regulen los niveles de grasa para evitar que se produzca un exceso y el folículo piloso se asfixie, dando lugar a que el cabello no pueda respirar, alimentarse y conlleve a su caída”, concluye. EFE

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