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8 reglas para fortalecer tu aparato digestivo

¿Sabías que un buen número de enfermedades que se observan a nivel clínico provienen del aparato digestivo?
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La mala alimentación, el estrés y la falta de actividad física influyen en ese desbalance. Por ello, los expertos te sugieren un cuidado básico y preventivo, a través de hábitos de vida saludables. Para lograr una buena salud digestiva, toma en cuenta las siguientes recomendaciones:

•    Es necesario que mastiques adecuadamente los alimentos, si no masticas bien la comida, ésta se inhibe en el estómago, haciendo lento el proceso de digestión.
•    Otro punto muy importante es aprender a manejar el estrés. Cuando hay preocupaciones o enojos al momento de comer, provocas que se retarde el vaciamiento gástrico, y con el tiempo puede desencadenarse una gastritis nerviosa.
•    El tiempo de comida es importante para mantener una calidad de vida saludable, pero empieza desde que eliges alimentos sanos y dedicas el tiempo específico para degustarlos, sin estrés ni preocupaciones.
•    Prefiere los alimentos crudos y no los cocidos.  Las ensaladas, o bien preparaciones asadas o al vapor, resultan más saludables.
•    Evita en la medida de lo posible los productos industriales preparados, ya que contienen demasiados aditivos, por lo que provocan irritación en la mucosa digestiva.
•    Elimina de tu dieta alimentos irritantes y quesos fermentados, en especial si tienes colon irritable.
•    Cuando consumas frutas y vegetales frescos desinféctalos, y a la hora de comerlos déjales caer agua caliente para digerirlos mejor.
•    Prefiere los cereales y harinas integrales y el yogur, estos alimentos fortalecen la flora intestinal.

Tomando en cuenta estos consejos saludables, tendrás la certeza de que tu aparato digestivo estará en muy buen estado.

Tags:

  • alimentación
  • salud
  • nutrición

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