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Aprovecha todos los beneficios de las nueces

Las nueces ofrecen una serie de ventajas, como su efecto antioxidante y el mejoramiento de la memoria.
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Este alimento destaca por sus aceites vegetales poliinsaturados que ayudarán a la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Este alimento destaca por sus aceites vegetales poliinsaturados que ayudarán a la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Aprovecha todos los beneficios de las nueces

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Los frutos secos, entre ellos las nueces, son alimentos muy beneficiosos para la salud, si los ingerimos con moderación, ya que suponen un alto aporte calórico. De esta forma, se recomienda la incorporación de frutos secos en toda dieta equilibrada. Hoy te presentamos los beneficios de las nueces.

Las nueces aportan una gran cantidad de fibra, hidratos de carbono y proteínas, también es una fuente de vitaminas (A, B1, B6 y E) y minerales como el potasio, el fósforo y el hierro.

Sin embargo, las nueces, como el resto de frutos secos, también aportan una gran cantidad de calorías, por lo que no puede abusarse de este alimento. Resultará beneficioso siempre en pequeñas cantidades.

Asimismo, este alimento destaca por sus aceites vegetales poliinsaturados que ayudan a la prevención de enfermedades cardiovasculares y, a su vez, a reducir el colesterol de forma natural, por ser un alimento rico en omega 3 o ácido linolénico.

También cuentan con propiedades antioxidantes, es decir que ayudan a mantener las células jóvenes y evitan su envejecimiento.

Se afirma que el alto contenido en polifenoles de las nueces ayuda a la memoria, por lo que el consumo de este fruto seco nos ayudará en nuestra vida diaria, pero también a prevenir enfermedades como la demencia senil o el Alzheimer.

Tags:

  • nueces
  • salud
  • alimentos
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