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Salud Esta enfermedad cardíaca se puede prevenir poniendo en práctica ciertos hábitos

Así puedes prevenir la insuficiencia cardíaca

Hacer ejercicio, tener una alimentación saludable y controlar el estrés, son parte de los buenos hábitos que se pueden implementar para tener una buena salud cardíaca y evitar complicaciones a futuro.

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El desarrollo de esta enfermedad impide que las células se oxigenen de forma óptima

El desarrollo de esta enfermedad impide que las células se oxigenen de forma óptima

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La insuficiencia cardíaca es una patología crónica que se produce debido a las dificultades que tiene el corazón para bombear la sangre hacia los demás sistemas del cuerpo, según publicación del sitio mejorconsalud.com.

El desarrollo de esta enfermedad impide que las células se oxigenen de forma óptima y, debido a esto, puede causar el deterioro de varios tejidos importantes. Lo bueno es que esta enfermedad cardíaca se puede prevenir poniendo en práctica ciertos hábitos, que ayudan a partir de cambios en el estilo de vida. A continuación algunos de estos.

Es fundamental mantener un plan de alimentación saludable, controlado en grasas, azúcares y calorías, y basado en grandes cantidades de frutas, vegetales y cereales integrales.

Una de las recomendaciones importantes es, que se deben consumir más fuentes de fibra dietética y ácidos grasos omega 3. Además se debe limitar la ingesta de sal.

Los efectos del cigarrillo van más allá de los daños que produce en la salud respiratoria. Sus componentes tóxicos aceleran el envejecimiento de las arterias y producen dificultades en el funcionamiento del músculo cardíaco. Las toxinas que se acumulan en la sangre interfieren en la circulación y reducen la capacidad para transportar el oxígeno y los nutrientes.

Un peso corporal saludable y estable es determinante para proteger la salud cardíaca de insuficiencia y afecciones crónicas, según lo da a conocer el sitio mejorconsalud.com. Reducir las libras de más, sobre todo cuando se acumulan en la cintura, es una de las formas más efectivas de luchar contra el fallo cardíaco. Es por eso que se recomienda practicar ejercicios, ya que es una de las prácticas saludables que optimizan el funcionamiento del sistema cardíaco y circulatorio. Practicar entre 20 y 30 minutos de ejercicio al día disminuye el riesgo de insuficiencia cardíaca, colesterol alto e hipertensión.

La actividad física ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y, por lo tanto, evita el deterioro de las células y tejidos. También ayuda a eliminar los líquidos retenidos y combate la inflamación. Es una de las mejores formas de conseguir un peso sano. Mantener un control de la presión arterial es una práctica sencilla que muchos suelen pasar por alto.

El ejercicio físico es una de las mejores formas de conseguir un peso sano y mantener un control de la presión arterial

Esto consiste en vigilar la presión ya sea con chequeos médicos o controlarla en casa por medio de aparatos especiales y fácil manipulación, para estar seguros que se encuentra en niveles estables. Es fundamental tener este dato, puesto que la presión alta provoca insuficiencia cardíaca y problemas en los riñones.

La exposición recurrente a situaciones que generan estrés también tiene mucho que ver con los problemas que sufre el corazón. Las personas con riesgo cardíaco que permanecen en este estado emocional tienen altas probabilidades de sufrir insuficiencia y ataques.

Tanto el estrés como la ansiedad suelen alterar la presión arterial, elevando las probabilidades de sufrir afecciones crónicas. Los exámenes médicos regulares para vigilar la salud cardíaca deben incluir la revisión de los niveles de glucosa en la sangre.La acumulación de esta sustancia puede conducir al deterioro arterial y cardíaco, y puede influir en el desarrollo de insuficiencia.

Evitar la acumulación de colesterol alto y triglicéridos es una medida básica para evitar este tipo de trastornos de salud cardiovascular. Estos lípidos suelen formar placas en las paredes de las arterias, generando obstrucciones y problemas de circulación.

Como pueden ver, cuidar la salud cardíaca consiste en mejorar en general los hábitos de la vida diaria y esto no es tan complicado como se piensa.

Fuente: Mejorensalud.com

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