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Beneficios saludables de las nueces

Si queremos aprovechar todas las bondades de las nueces, basta con consumir unas cuantas al día.
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Beneficios. Consumir varias nueces ayuda a disminuir la vulnerabilidad del estrés oxidativo y protege el corazón.

Beneficios. Consumir varias nueces ayuda a disminuir la vulnerabilidad del estrés oxidativo y protege el corazón.

Beneficios saludables de las nueces

Beneficios saludables de las nueces

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Las nueces son uno de los frutos secos que más propiedades tienen y que más beneficios le pueden aportar a nuestra salud. Son ricas en proteínas, grasas saludables, fibra, esteroles naturales, antioxidantes, vitaminas y minerales. Sin duda, ingredientes más que suficientes para convertirlas en una de las opciones más sanas a la par que deliciosas. Las nueces pueden ayudar a prevenir el cáncer de próstata y el de mama.

En un estudio llevado a cabo con ratones, aquellos a los que se les proporcionaron cuatro nueces enteras durante 18 semanas tuvieron tumores más pequeños y de crecimiento más lento, en comparación con los ratones a los que se les propició la misma cantidad de otro alimento alternativo. De este modo, las nueces son un ingrediente que puede ayudar frente a la aparición de esta enfermedad.

Las nueces son uno de los alimentos que más pueden mimar tu corazón. Este tipo de fruto seco es rico en aminoácido y arginina, por lo que es un ingrediente perfecto que han de sumar en su dieta todas aquellas personas que tienen algún tipo de problema cardiovascular. Su alto contenido de grasas vegetales, omega-3 y ácido alfa-linolénico hace que sean un excelente antiinflamatorio natural. Además, también ayudan a prevenir la formación de coágulos sanguíneos, por lo que mejoran la circulación sanguínea.

Aportan una gran cantidad de antioxidantes. Gracias a sus polifenoles y a la lipoproteína que contienen, son una de las variedades estrella dentro de la gama de los frutos secos. No dudes en darles el lugar que se merecen dentro de tu dieta, porque son un alimento muy nutritivo y que aporta unos beneficios increíbles. Están llenas de compuestos neuroprotectores, como puede ser la vitamina E, el ácido fólico, la melatonina, los ácidos grasos omega 3 y los antioxidantes.

Gracias a diversos estudios se ha podido concluir que consumir nueces ayuda a disminuir la vulnerabilidad del estrés oxidativo que acontece en la etapa del envejecimiento. Así que si deseas mantener tu cerebro en plenas facultades durante más tiempo, nada como tomar un puñado de nueces a diario para conseguirlo. Notarás la diferencia y tu cerebro recibirá todos los nutrientes necesarios para estar en perfecto estado. Además, puede ser el mejor antídoto contra el Alzhéimer. Se ha demostrado que la ingesta de esta variedad de fruto seco es uno de los mejores aliados para las personas con diabetes tipo dos. La grasa que contienen es saludable para regular los parámetros metabólicos de este tipo de pacientes, ya que ayuda a reducir de manera más que significativa los niveles de insulina en ayunas.

Si padeces este tipo de diabetes, una buena solución para controlar los niveles de azúcar en sangre puede ser incluir un puñado de nueces en tu rutina diaria.

Aunque no lo parezca, algo tan sencillo como comer un puñado de nueces es muy beneficioso para descansar y prevenir muchas enfermedades del corazón.

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