Lo más visto

Cambia tus hábitos para mejor tu salud y vida

Basta que modifiques algunos de tus hábitos para que puedas disfrutar de una vida plena y sana. Inicia hoy, mañana podrá ser tarde.
Enlace copiado
Cambia tus hábitos para mejor tu salud y vida

Cambia tus hábitos para mejor tu salud y vida

Enlace copiado
Algunos sencillos cambios como corregir la postura, variar la dieta, cultivar el intelecto o cuidar las emociones, podrían ayudarte a mejorar tu salud, lo que permitiría que vivas más tranquila.

Según el sitio efesalud.com, estas y otras claves las podrías incluir en tus hábitos diarios y así disfrutar de una vida plena y mejorar tu salud.

A continuación te presentamos algunos consejos para que los tomes en cuenta.

Cuida tu cuerpo: La prevención y la detección precoz de la enfermedad son los dos pilares básicos para mantener el estado de salud. Respecto a la detección precoz, la realización de chequeos periódicos es clave: entre ellos: ginecológicos para cánceres de mama y cérvix, colonoscopias para el de colon, espirometría para EPOC, etc. Recuerda. Hacerte un chequeo es la inversión que conlleva el mayor beneficio, el de tu salud.

El dolor de espalda es uno de los malestares más extendidos y más sencillos de prevenir. Hacer ejercicios de flexibilización con pilates o yoga y potenciar la musculatura abdominal y dorsolumbar con natación o en el gimnasio son unos pequeños cambios con los puedes que prevenir enfermedades de la columna.

Recuerda. Cuida la higiene postural en el trabajo y realiza un mínimo de 10 minutos diarios de ejercicio: prevendrás el dolor de espalda y ganarás en bienestar.

Cualquier persona que desee ganar en salud, además de mejorar la dieta, debe aumentar la cantidad de ejercicio físico. Realizar 5 comidas al día, entre las que no deben faltar un desayuno completo formado por lácteos, frutas y cereales integrales y una cena ligera, no bastan para estar sanos: ponerse en forma ayuda a reducir los factores de riesgo cardiovascular, además de actuar como relajante emocional. Practica deporte de forma habitual y ponte unos objetivos reales: te sentirás mejor.

No se puede vivir sin dormir. De hecho, dormir lo suficiente (7-8 horas) y con un sueño de buena calidad es fundamental para mantener una vida saludable. Si duermes poco o mal, aumentas el riesgo de padecer algunas enfermedades y disminuir tu calidad de vida. Toma en cuenta que ¡Dormir bien es salud!.

Según el sitio efesalud.com, está confirmado que las personas más activas cerebralmente están más protegidas contra el deterioro cognitivo, lo que se traduce en bienestar y prevención de enfermedades como el alzhéimer o la demencia. Manténte activa socialmente, lee libros y periódicos, disfruta de la música y la pintura, aprende a tocar un instrumento o un nuevo idioma, haz pasatiempos. Dale trabajo a tu cerebro y detén el deterioro cognitivo.

El agua es fundamental para el cuerpo humano, tanto para ayudar al organismo a recuperar la que se pierde a través de la orina, el sudor o el aliento como para realizar uno de los deportes más completos y recomendables, en el que se trabajan todos los músculos, ligamentos y tendones: la natación. Nunca esperes a tener sed para beber agua (una medida de 2 litros diarios) e intenta nadar al menos una vez por semana: tu cuerpo te lo agradecerá.

Aunque los factores de riesgo más conocidos (tabaco, colesterol, hipertensión) son una parte importante, está comprobado que los factores psicológicos también son un gatillo de numerosas enfermedades cardiovasculares como la angina de pecho o el infarto de miocardio. Es preferible que reduzcas las sustancias estimulantes y disfrutes de actividades relajantes (música, respiración, ejercicios suaves como tai chi): vivir sin estrés es el secreto de una vida longeva y de calidad.

Las emociones positivas, como la alegría, el entusiasmo, la satisfacción o el orgullo, son una fuente necesaria de bienestar y calidad de vida y proyectan una imagen más atractiva, lo que favorece que otras personas positivas deseen aproximarse.

Verse bien es sentirse bien. Si alguna parte de tu anatomía no te gusta, sigue los consejos anteriores: deporte, dieta equilibrada, manejo del estrés y abandono de los malos hábitos.

Tags:

  • dolor
  • ejercicios
  • espalda
  • malestares
  • pilates
  • yoga

Lee también

Comentarios