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El sedentarismo provoca el 10 % de las muertes prematuras en Estados Unidos

La falta de actividad física en Estados Unidos va en aumento entre los adultos y es responsable de cerca del 10 % de la mortalidad prematura, según la "Guía de actividad física para estadounidenses", divulgada en la revista científica Jama.
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El objetivo es reemplazar aquellas células, tejidos u órganos que se pudieran ver dañados por enfermedades como la diabetes, las insuficiencias hepáticas y cardíacas o la enfermedad renal.

El objetivo es reemplazar aquellas células, tejidos u órganos que se pudieran ver dañados por enfermedades como la diabetes, las insuficiencias hepáticas y cardíacas o la enfermedad renal.

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El análisis detalló que uno de cada cuatro adultos en el país es sedentario durante más de ocho horas diarias y que cuatro de cada 10 no tienen actividad física intensa ni realizan ejercicio moderado o vigoroso durante la semana.

La guía recomienda a los adultos realizar al menos entre 150 y 300 minutos a la semana de actividad física moderada-intensa, o 75 a 150 minutos a la semana de ejercicio aeróbico vigoroso-intenso.

Según el análisis, el costo asociado con una "inadecuada" actividad física es de $117,000 millones anuales en el país.

Entre los 5,900 adultos entrevistados para el análisis, uno de cada 10 reportó permanecer sentado más de ocho horas al día y no realizar ningún tipo de ejercicio.

"Aproximadamente el 80 % de los adultos y adolescentes en Estados Unidos no son suficientemente activos", destaca el informe.

Resaltó que la actividad física "estimula el crecimiento y el desarrollo normal y puede hacer sentir, funcionar y dormir mejor a la gente".

Además, mejora la calidad de los huesos y el peso adecuado para los niños entre 3 y 5 años de edad y el desarrollo de la capacidad cognitiva para aquellos entre 6 y 13 años.

Igualmente contribuye a la reducción de metástasis de células cancerosas, la disminución de caídas que provoquen incapacitación de adultos mayores y la disminución de riesgo de mortalidad en personas con varias condiciones crónicas.

Los autores del informe, Katrina Piercy y Richard Troiano, especialistas del Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS), señalaron que estas guías funcionan a partir de su publicación.

Así, los niños entre 3 y 5 años deben tener actividad física a lo largo del día para mejorar su crecimiento y desarrollo, mientras los mayores de 6 hasta los adolescentes de 17 años "deberían realizar 60 minutos o más de actividad física moderada a vigorosa diariamente".

Igualmente se recomienda realizar estiramiento muscular "dos o más días a la semana".

A las mujeres en estado de embarazo y a aquellas en período posparto se les recomienda ejercicio aeróbico moderado-intenso durante al menos 150 minutos a la semana.

Para los ancianos, la guía insta a realizar una actividad física que incluya "entrenamiento de balance así como aeróbicos y actividades de estiramiento muscular".

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