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Estilos de vida saludable en la actualidad

El sedentarismo solo trae inconvenientes para nuestro cuerpo. Es necesario buscar el método tiempo o como le podamos llamar para realizar ejercicios en su casa o hacer deporte fuera de ésta.
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Conocemos que el sedentarismo, los afanes diarios y malos hábitos, así como la falta de actividad de vida son señales de arraigados trastornos de salud ocasionados paulatinamente.

La alimentación es uno de los factores más trascendentales dentro de este proceso.

Actividad física diaria, equilibrio emocional, balance energético o técnicas culinarias sanas como ejes principales de un estilo de vida muy saludable relacionados con la alimentación, son algunas de las recomendaciones que incluye la nueva pirámide nutricional según las entidades de salud y recomendaciones médicas.


Es recomendable mantener una vida activa

El sedentarismo solo trae inconvenientes para nuestro cuerpo. Es necesario buscar el método tiempo o como le podamos llamar para realizar ejercicios en su casa o hacer deporte fuera de ésta. Si no es posible, salga a caminar por lo menos media hora al día, recuerde que su corazón es un músculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, igual que el resto de músculos de su cuerpo.

Los ejercicios, sobretodo aeróbicos nos ayudarán a mantenernos sanos, fuertes, bajar de peso, prevenir enfermedades y reducir el estrés claramente.


Alimentación adecuada

No es el hecho de volverse obsesivo con el tema y ponerse a contar calorías todo el día, ni mucho menos de abstenerse, pero sí de tener la conciencia para elegir lo mejor de los alimentos y así disfrutar de una salud adecuada.

Tenemos que buscar el método adecuado de llevar una dieta balanceada, que no deje de lado ningún alimento necesario para su cuerpo; es decir, que incluya vegetales, frutas, carnes blancas, legumbres, fibra y mucho líquido. Esto es cuestión de hábitos.


Reducir el consumo de grasas saturadas

Es un punto necesario para tener claro que no hay que eliminar las grasas saturadas, sino más bien controlar su consumo (No se deben consumir todos los días) Consumir más frutas y verduras Estos alimentos nos proporcionan un sin número de vitaminas y minerales que además de fibra que es ideal para mantener una digestión normal en nuestro organismo.


Fumar

El cigarrillo es la causa de muerte que más se puede prevenir y es evitándolo. El fumar puede causar ataques cardiacos, derrame cerebral, enfisema, bronquitis crónica y cáncer del pulmón y un sinfín de enfermedades muy probables medicamente.

Mantener un peso adecuado

El sobrepeso o exceso de peso es un problema muy serio para la salud de muchas personas, ya que aumenta el riesgo de desarrollar muchas enfermedades, incluidas las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión alta y hasta los estados de ánimo pueden verse afectados.

Un peso balanceado por otro lado, tiene relación directa con los problemas cardíacos, baja resistencia a las infecciones, fatiga crónica, anemia, depresión y otras enfermedades. Esta sintomatología es evitable si se lleva una alimentación balanceada, se controla el peso y se mantienen los niveles normales y equilibrados.

Para ello, lo mejor es cambiar los hábitos, incluyendo la comida y la actividad física.


Recomendaciones
• Hacer constantemente ejercicios a diario de ser posible o al menos 5 veces por semana
• Caminar más constantemente
• Dejar hábitos de fumar y consumir alcohol
• Una buena alimentación es igual a una buena calidad de vida. Ser equilibrado.

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