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Estreñimiento, un término común en la actualidad

El estreñimiento es un síntoma y no una enfermedad y puede ser causado por diversas condiciones clínicas
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EL ser humano normal puede defecar desde 3 veces por día hasta 3 veces por semana. Ocurre estreñimiento cuando la frecuencia defecatória es menor a 3 veces por semana o cuando hay dificultad de expulsión (incluye hacer diversas maniobras para expulsar) aunque la frecuencia sea mayor a 3 veces por semana.

Generalmente se puede asociar a cambios en la consistencia dado que la materia fecal tiende a ponerse firme y puede ser difícil ó incluso dolorosa al paso por el canal anal. Existe la creencia popular que se debe evacuar al menos UNA vez por día pero esto es simplemente una creencia popular.

Si usted es mayor de 50 años ó tiene cambios en el hábito de defecación, sangra ó tiene anemia consulte a su médico. El estreñimiento es un síntoma y no una enfermedad y puede ser causado por diversas condiciones clínicas


Causas más frecuentes:
• Malos hábitos alimenticios: dietas altas en grasa animal, carbohidratos pero bajas en fibra (vegetal, granos básicos, algunas frutas)
• Falta de ejercicio (basta caminar al menos 30 minutos por día)
• No tener el hábito de ir al baño después del desayuno ó cena
• Quedarse mucho tiempo sentado en el servicio (leer periódico, etc.)
• Ignorar el aviso de urgencia para defecar
• El síndrome de colon irritable variedad estreñida (ciclos de dolor o disconfort abdominal más hábitos de evacuación estreñido)
• Abuso de laxantes incluyendo aquellos conocidos como naturales (cáscara sagrada)
• Viajes prolongados
• Embarazo se asocia con frecuencia a estreñimiento
• Problemas hormonales como baja función tiroidea (hipotiroidismo)
• Cierto grupo de enfermedades específicas como la esclerodermia, lupus. parkinson, esclerosis múltiple.
• Lesiones inflamatorias (enf. diverticular) o tumorales (cáncer de colon)
• Daños a la inervación que controla la defecación.
• Presencia de fisuras anales o enfermedades hemorroidal
• Medicamentos: múltiples medicamentos pueden provocar estreñimiento analgésicos sobre todo los narcóticos, drogas anti espasmódicas (utilizadas con frecuencia para tratar dolores abdominales, algunos anti-depresivos o tranquilizantes, suplementos con hierro o calcio, anti-ácidos que contienen aluminio. Y los hay muchos más.

SUGERENCIAS GENERALES
Conozca cuales son los rangos de defecación considerados como normales (3 veces al día hasta 3 veces por semana), NO se auto-medique, consuma una dieta balanceada alta en fibra, tome líquidos en forma adecuada (al menos 2 lts / día).

Haga ejercicios regularmente (al menos 30 minutos por día, caminar es un excelente escoje). Tenga hábito de ir al baño después de desayunar ó cena, NO ignore el primer deseo de defecar.

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