Hacer ejercicio tiene sus límites para perder peso, dice estudio

El ejercicio intenso no es más efectivo para quemar calorías que caminar un par de millas al día.
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Esa carrera diaria de 5 millas (8 km) quizá no esté quemando tantas calorías como usted cree, según un estudio reciente.

De hecho, los investigadores hallaron que el ejercicio moderado (el equivalente a andar un par de millas [3.2 km] al día) podría ser la mejor manera de quemar las calorías adicionales. Más allá de eso, el cuerpo parece adaptar su metabolismo para que se produzca un estancamiento en la quema de calorías, independientemente de la intensidad con la que haga ejercicio.

Los hallazgos, publicados en la revista Current Biology, podrían parecer contraintuitivos, o al menos, decepcionantes.

“La visión predominante es que cuanto más activo se sea, más calorías se queman cada día”, dijo el investigador principal, Herman Pontzer, profesor asociado de antropología en el Colegio Hunter de la Universidad de la Ciudad de Nueva York.

Este estudio, según Pontzer, respalda una visión diferente: “En realidad no es una relación sencilla de dosis-respuesta”, dijo. “El cuerpo se adapta al ejercicio, y empieza a adaptarse a un nivel moderado de actividad”.

Su equipo llegó a la conclusión después de estudiar a 332 adultos, de 25 a 45 años de edad, de Estados Unidos, Ghana, Jamaica, las Seychelles y Sudáfrica.

Todos los participantes llevaban un dispositivo que registró sus niveles de actividad durante una semana, y los investigadores usaron pruebas estándar para medir la quema total de calorías de cada persona durante la semana.

De forma previsible, las personas con unos niveles de actividad moderada quemaron algunas calorías más que las personas sedentarias: 200 calorías adicionales al día de promedio.

Pero una mayor intensidad en la actividad no dio más beneficios, al menos con respecto a las calorías.

Pontzer enfatizó que el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud de una persona en general. “No hay nada en este estudio que sugiera que el ejercicio no sea bueno”, expresó.

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