La importancia de tener hábitos saludables de sueño

No olvide consultar al médico de manera oportuna, para eliminar problemas relacionados.
Enlace copiado
El sueño es una función fundamental que permite a las personas mantenerse alerta, activas y saludables, mental y físicamente.

El sueño es una función fundamental que permite a las personas mantenerse alerta, activas y saludables, mental y físicamente.

La importancia de tener hábitos saludables de sueño

La importancia de tener hábitos saludables de sueño

Enlace copiado
Los trastornos del sueño constituyen hoy en día una epidemia mundial que afecta la salud y la calidad de vida de las personas.

A nivel global, se estima que hasta un 45 % de la población sufre algún problema que perturba o disminuye la calidad de sueño, según estudios desarrollados.

“El buen descanso es uno de los tres pilares para gozar de buena salud, junto con una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio físico”.

“La gente ocupa la tercera parte de su vida en dormir; por lo tanto, todo lo que perturbe el sueño y disminuya su calidad afecta su salud”, explicó Mirta Averbuch, jefa de Medicina del Sueño del Instituto de Neurociencias de la Fundación Favaloro de Argentina.

¿Cómo sabemos si dormimos bien?

“En primer lugar, si el sueño dura lo necesario como para despertarse lo suficientemente descansado para mantenerse alerta durante el día. En segundo lugar, si se duerme de corrido, sin interrupciones o despertares a lo largo de la noche. Por último, si el sueño es lo suficientemente profundo como para lograr un descanso reparador”, agregó la especialista.

El sueño es una función fundamental que permite a las personas mantenerse alerta, activas y saludables, mental y físicamente. Según la experta, “mientras dormimos, el cerebro permanece activo para reparar y reponer nuestro organismo, serenar nuestra mente, estabilizar el humor y afianzar la memoria y el aprendizaje, entre otras cosas”.

Pero el sueño insuficiente o de mala calidad produce efectos negativos en la salud, tanto en el corto como en el mediano plazo. “Cuando dormimos mal, al día siguiente empeora la capacidad para prestar atención, para recordar cosas y para aprender”, finalizó.

Tags:

  • sueno
  • salud
  • epidemia
  • descanso
  • noche
  • descansado

Lee también

Comentarios

Newsletter