Los suplementos de fibra ayudan con el estreñimiento

Existen suplementos que pueden ayudar contra el estreñimiento crónico. Descubre más a continuación.
Enlace copiado
Los suplementos de fibra ayudan con el estreñimiento

Los suplementos de fibra ayudan con el estreñimiento

Los suplementos de fibra ayudan con el estreñimiento

Los suplementos de fibra ayudan con el estreñimiento

Enlace copiado
El estreñimiento es un problema común y los médicos, generalmente, recomiendan los suplementos de fibra (también llamados laxantes para formar volumen) a quienes sufren de estreñimiento crónico. De manera general, esos suplementos de fibra en polvo son suaves para el organismo y se los puede utilizar sin peligro durante largo tiempo.

En condiciones normales, son las contracciones musculares las que impulsan a los productos de desecho de la digestión (heces) por los intestinos. En el intestino grueso (colon) se reabsorbe la mayor parte del agua y sales de esa mezcla de desecho, porque eso es fundamental para muchas funciones corporales. No obstante, cuando el colon absorbe demasiada agua o si las contracciones musculares son lentas, las heces se vuelven duras y secas, lo que las hace pasar muy lentamente por el colon, ocasionando estreñimiento.

Alimentarse con una dieta rica en fibra puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Consumir entre 20 y 35 gramos mínimos diarios de fibra le permite al organismo formar heces suaves y voluminosas. Entre los alimentos ricos en fibra están las leguminosas, los granos integrales, además de las frutas y verduras frescas. Si no logra disminuir el estreñimiento con los alimentos ingeridos, podría ser útil tomar suplementos de fibra en polvo.

Algunos ejemplos de suplementos de fibra de venta libre son: FiberCon, Metamucil, Konsyl, Serutan y Citrucel. Dichos productos funcionan mediante la absorción de agua para formar heces suaves y voluminosas, incitando a que las contracciones de los músculos intestinales sean normales. En términos generales, el efecto de los suplementos de fibra sobre la consistencia de las heces es menor que el de otros laxantes.

Tags:

  • suplementos
  • fibra
  • dieta
  • nutrición
  • bienestar
  • estreñimiento

Lee también

Comentarios

Newsletter