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¿Quieres saber qué especias reducen la ansiedad y el estrés?

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional y la ansiedad es básicamente un mecanismo defensivo, es un sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes y según el sitio bienestar.salud180.com, algunas especias podrían ayudar a reducirlos.
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¿Quieres saber qué especias reducen la ansiedad y el estrés?

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De acuerdo con Maribel Caballero Amado, especialista de la Coordinación de Salud en el Trabajo del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), la ansiedad y el estrés no es exclusiva de altos ejecutivos y la gente con grandes responsabilidades. "Todos, desde niños hasta ancianos, en algún momento lidian con situaciones que pueden alterarlos física y emocionalmente. Es muy común convertirla en una condición que forma parte de la vida cotidiana” apuntó la especialista.

Pero la buena noticia es que según el sitio bienestar.salud180.com, la solución a estos padecimientos se puede encontrar en los sazonadores que se utilizan para dar sabor a las comidas. Para que te beneficies de sus propiedades, te presentamos algunas de las especias que combaten síntomas, causas o consecuencias del estrés y la ansiedad.

- Clavo: El World’s Healthiest Foods, indica que 4.20 gramos de esta especia contienen 126.4% de manganeso; este mineral tiene la propiedad de ayudar a restablecer el sistema nervioso, el principal afectado por padecimientos como el estrés.

-Nuez Moscada: Investigadores de la Standford University indican que la suma de un cuarto de cucharadita de nuez moscada en la dieta diaria puede ayudar a sentirse más tranquilo y ser menos impactado por los problemas en tan sólo dos semanas, gracias a que contiene las sustancias: miristicina y elemicin.

- Azafrán: Datos compartidos por especialistas de Fundación UNAM, indican que entre sus beneficios se encuentran sus propiedades anti-depresivas. Una de las causas más comunes de la depresión son el estrés y la ansiedad.

-Cúrcuma: Su ingrediente activo, la curcumina, es efectivo para regular el sistema inmunológico, además de ser un poderoso antioxidante, indica la información de la fundación. Cuando éste ha sido alterado es más fácil que se pueda presentar estrés o ansiedad.


A estas especias se unen hierbas aromáticas

-Albahaca: En la India esta hierba es empleada para combatir el estrés, el asma e incluso la diabetes. Además es una gran fuente de beta-carotenos, lo que se convierte en vitamina A, magnesio, hierro y calcio.

-Tomillo: Ayuda a mejorar específicamente el sistema nervioso, que es atacado por el estrés y la ansiedad. Por otro lado también es auxiliar para tener un mejor temperamento, señala Fundación UNAM.

-Cilantro: Información de la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), esta ayuda a propiciar el sueño y calmar los nervios alterados. Los cuales pueden ser consecuencia directa del estrés.

Si tus niveles de estrés son altos, además de incluir en tu dieta estas especias que lo reducen junto con la ansiedad, también puedes realizar actividades como el yoga, que ayudan a controlarlo, según el sitio bienestar.salud180.com.

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