Razones para consumir aguacate y potenciar tu salud

El aguacate se considera una fruta y no un vegetal. Es muy nutritivo y según Natural Standard, contiene un 60% más de potasio que las bananas. Pero éste no es el único beneficio que tiene, existen más y a continuación se mencionan.
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Históricamente eran mal vistos por los nutricionistas por sus altas calorías (417 cada uno) y su alto contenido graso, superior al resto de los vegetales. Pero son grasas monoinsaturadas, beneficiosas para el organismo si se consumen con moderación.

1. Mejora la piel y el cabello

Por su contenido de antioxidantes, aminoácidos y aceites esenciales, ayuda a reparar el cabello dañado. Aplicado en forma local, hidrata la piel, mejora las lesiones provocadas por quemaduras de sol y atenúa las arrugas del rostro.

2. Ayuda a bajar de peso

Investigaciones recientes demostraron que el aguacate contiene una clase de azúcar que ayudaría a prevenir la caída de los niveles de azúcar en la sangre. Esto permite mantener la saciedad por más tiempo y por ende, comer menos.

En pacientes diabéticos, el efecto de este azúcar en la glucosa tiene que ser vigilado. También puede llegar a interferir con la medicación específica para la diabetes, por eso en estos casos, su consumo debe estar supervisado por un médico.

3. Alivio contra el reuma

Pruebas en humanos realizadas en la Universidad de Massachusetts demostraron que una mezcla de aceites de soja y aguacate estimula la producción de colágeno y alivia la artritis, ya que se regenera el tejido conectivo y reduce la inflamación.

Consumidas con moderación, las grasas saludables benefician al organismo. Las del aguacate contienen beta-sistosterol, compuesto químico de efecto anticancerígeno que también ayuda a bajar el colesterol “malo” y subir el “bueno”.

4. Reduce el colesterol

Natural Standard ratifica la eficacia del aguacate contra el colesterol: tres estudios demostraron que comer entre media y una palta y media al día durante 2 a 4 semanas pueden ayudar a bajar los índices.

En la medicina casera se utiliza en forma de puré, aplicado directamente sobre la piel para tratar la psoriasis. También se dice que es eficaz para aliviar eczemas y otras afecciones cutáneas, además de promover el crecimiento del cabello.

Las personas con alergia a las castañas, las bananas y el látex deben controlar su consumo porque también pueden tener sensibilidad con los aguacates. Lo mismo ocurre con quienes toman el anticoagulante Warfarina.

5. Afrodisíaco, antidiarreico y más

La medicina “casera” utiliza las semillas, hojas y corteza del aguacate, a las que se les atribuye poder afrodisíaco, capacidad de aliviar la disentería, calmar diarreas y promover el crecimiento del cabello.

6. Reduce riesgo cardíaco y de ACV

Un estudio publicado en el Journal de Nutrición realizado a 17,000 adultos determinó que comer un aguacate a diario reduce el diámetro de la cintura, y el riesgo de enfermedades cardíacas, ACV y diabetes tipo 2.

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