Lo más visto

Trastorno frecuente del sueño

Los trastornos del sueño son alteraciones relacionados al dormir, en general los síntomas son las dificultades al poder conciliar el sueño o permanecer o quedarse dormido en momentos que no son los apropiados.
Enlace copiado
Enlace copiado
Los trastornos del sueño son alteraciones relacionados al dormir, en general los síntomas son las dificultades al poder conciliar el sueño o permanecer o quedarse dormido en momentos que no son los apropiados, en este caso conductas inadecuadas o anormales.

Alteraciones del sueño y las consecuencias que este puede causar
• Afecta al 15 % de la población
• 20 A 50 % adultos
• Disminuye el rendimiento dentro de algunas actividades como son los aspectos:
-Académico
-Social
-Laboral
-Motivacional

Hay más de 100 trastornos diferentes de sueño y de vigilia que se pueden agrupar en 4 categorías principales:
• Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido (insomnio).
• Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna excesiva).
• Problemas para mantener un horario regular de sueño (problema con el ritmo del sueño).
• Comportamientos inusuales durante el sueño (conductas que interrumpen el sueño).

Problemas en permanecer dormido o conciliar el sueño

El insomnio incluye dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido. Los episodios pueden aparecer y desaparecer, durar entre 2 y 3 semanas (a corto plazo) o ser duraderos (crónicos). Problemas para permanecer despierto inadecuadamente.

El hipersomnioes una afección en la cual las personas tienen una somnolencia diurna excesiva, lo que quiere decir que se sienten cansadas durante el día. El hipersomnio también puede incluir situaciones en las que la persona necesita dormir demasiado. Esto se puede deber a otras afecciones, pero también se puede deber a un problema en el cerebro.


Horarios irregulares de sueño

También se pueden presentar problemas cuando no se mantiene un horario constante de sueño y de vigilia, lo cual sucede cuando se viaja cruzando zonas horarias distintas y con trabajos por turnos en horarios rotativos, particularmente los que trabajan en las noches. Los trastornos que involucran una interrupción del horario del sueño incluyen:
• Síndrome de sueño y vigilia irregulares
• Síndrome del desfase horario
• Insomnio paradójico (la persona realmente duerme una cantidad de tiempo distinta a la que cree)
• Trastorno del sueño a causa del trabajo por turnos
• Fase de sueño retrasada, como en los adolescentes que se van a dormir muy tarde en la noche y duermen hasta el mediodía
• Fase de sueño avanzada, como en los adultos mayores que se van a dormir temprano por la tarde y se despiertan muy temprano. 

Algunos consejos para prevenir los trastornos del sueño:
• Evitar utilizar el dormitorio como lugar de trabajo o para realizar otras actividades que no sean el reposo. Esto ayuda a asociar la cama con el sueño.
• Acondicionar el dormitorio antes de dormir para que tenga la temperatura adecuada.
• Crear un ambiente relajado y confortable en la habitación, modulando la intensidad de la luz y evitando los ruidos.
• Desconectar los móviles y otros dispositivos electrónicos y retirarlos del dormitorio.
• Acostarse siempre a la misma hora para que el sueño se convierta en un hábito.
• Realizar actividades relajantes una hora antes de acostarse.
• Evitar hacer ejercicio intenso antes de irse a dormir.
• Evitar las cenas copiosas que pueden dificultar la digestión y hacer que resulte más difícil quedarse dormido.
• Limitar la ingesta de grandes cantidades de líquidos antes de dormir para evitar que la necesidad de orinar interrumpa el sueño.

Tags:

  • hipersomnio
  • insonmio
  • sueno
  • dormir

Lee también

Comentarios